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自信讓你告別憤怒

發布時間:2016-03-02信息來源:連雲港康緣醫藥商業有限公司點擊數:2999

自信讓你告別憤怒


  在抑郁的狀態下的人,當他們憤怒的時候,往往是覺得受到了傷害。其中問題的關鍵,並不在于如何去表達憤怒,而是要弄清楚,是什麽讓自己覺得憤怒和沮喪,其根源是自己不自信,而不是學著如何更具有攻擊性。
  在考慮如何自信以前,我們需要先弄懂什麽是自信。研究表明,自信與許多行爲相關聯。心理咨詢師指出自信和這四點有關:
  1、表达消极情感:例如,敢于要求搅扰你的人改变他的行为,表达你的愤怒,争取自己的权利,拒绝他人的请求。这 就是自信首先让人想到的内容。
  2、接受並積極應付個人極限:敢于承認自己忽略了某事,犯了某種錯誤,敢于接受批評,能夠不恥下問。
  3、敢于表达自己:敢于表达不同见解,接受自己与他人观 点上的差异。
  4、積極的行爲:能夠發現他人的天賦或成就,善于表揚他人,也能夠接受他人的贊揚。
  當人們缺乏自信時,他們在沖突面前要麽過分屈服、恐懼,很快敗下陣來,要麽支配欲過強、充滿攻擊性。有趣的是,不自信的人同攻擊性的人具有某些相同的觀念。例如兩者都以勝敗論長短。在沖突情境中,他們都有這樣的觀念:“我不會讓他們贏”,“我不可能打贏”或“我總是失敗”。攻擊性個體不願服輸,不想被置于順從的地位。抑郁的人經常感到自己是個失敗者,處于順從的地位。這似乎重演了他們兒時的經曆:父母是強大、有支配力的,他們(兒童)感到自己渺小、順從。抑郁的人對服從于他們的人,同樣會表現出攻擊性。因此,你有必要提醒自己:兒時,你或許處于順從地位,但你現在可以不。你要愛自己,平等地對待他人。你現在是個成年人,你的座右銘應該是:“過去的已經過去,我要抓住現在。”

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