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霜降話養生

發布時間:2019-10-24信息來源:江蘇康緣醫藥商業有限公司點擊數:100

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中國二十四傳統節氣裏的十八個節氣,每年的公曆10月23日或24日,太陽位于黃經210°時爲霜降,今天10月24日是今年的霜降节气,属于秋季以来的最后一个节气,也预示即将进入冬季。霜降話養生,从饮食、起居、运动、精神等各方面都要有所调整,那么霜降如何养生呢?

一、霜降宜溫潤平補,宜個體化調補

俗话说:“补冬不如补霜降”,强调了 “秋补”在民间养生中 的重要性。秋天在五行中属金,对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺,根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上,則應以平補爲原則。從中醫天人相應的觀點結合我們所在地區的特點來看,初秋時天氣尚熱,暑氣未退,平補宜偏涼潤,而霜降是秋季的最後一個節氣,天氣變冷,又秋燥傷津,故平補宜溫潤,藥物和食物也因按中醫理論,按性味歸經來進補。

霜降期間平補,進入冬季後,前面的基礎好,底子厚,冬季的進補效果就會更好,人們常常在入冬後服用膏滋藥來進行調補,讓來年身體康健,達到防病治病,強身健體的目的。

最後,進補講究因人而異,脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時,以健脾補肝清肺爲主,應選用氣平味淡、作用和緩的食物,食溫熱熟的食物,以湯類、粥類最爲適宜,既營養滋補,又利于吸收,可增強體質,保持旺盛活力,預防和減少疾病。

二、霜降期間要三防——防秋燥、防秋郁、防賊風

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現爲口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皲裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

2、防秋郁

晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沈、抑郁不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沈消極。

秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麽還是得做什麽;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。

3、防賊風

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱爲賊風。受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人,對年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。

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