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中伏,除病根的最佳時機

發布時間:2019-08-06信息來源:江蘇康緣醫藥商業有限公司點擊數:340

俗話說:熱在三伏,冷在三九。

三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,分爲初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定爲10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。

2019三伏時間劃分

初伏10天:2019712-2019721

中伏20天:2019722-2019810

末伏10天:2019811-2019820

初伏:防中暑

        

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在高溫環境中很容易中暑。初伏意味著正式進入酷暑,所以此時主要是做好防暑降溫工作,爲養生做准備。

末伏:躲老虎

末伏的時候,已經入秋。所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗凶,最易傷心,這個時候進補沒有好處。

所以末伏的養生要點是——躲。不要大量吃肉食,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

中伏:除病根

中伏,和頭伏、末伏不一樣,此時,40天的三伏養生期到了中間的部分,這是承上啓下的轉折點20天。

三伏天本身就很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉折的時候,如果不通過膳食進行調整,吃得不對,就很容易導致免疫力降低,引起疾病,人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

比如:中伏時節氣高溫悶熱,且是雷陣雨最多,易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,往往會引發苦夏、中暑等病。

中伏養生注意事項:

1.要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,中伏時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

2.益氣養陰的食物不可少

中伏時節天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

        

3.防治情緒中暑

要調整起居,保證充足的睡眠,中午應午睡0.51個小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。

4.中伏吃面

俗話說:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面也是一件很有講究的事。據說,中伏吃面有一個很重要的原因在于——“熱面”。這樣有利于通過排汗以祛除人體內滯留的潮氣和暑氣,也是中醫養生裏提倡的“以熱制熱”法。還因爲:入伏後,是麥子豐收的季節,用新小麥做成的面食富含糖類、B族維生素、多種礦物質等,使人容易有飽腹感。

       

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